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 Doudoune et son journal intime

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Ven 20 Nov 2009 - 21:01

Il faudrait que tu essayes quelques semaines les yaourts sans asparthame. Le souci avec l'aspartame, c'est que ton corps croit que c'est du sucre et comme ça n'en est pas, il cherche tout de même les calories du sucre pour les transformer en énergie. Comme il ne les trouve pas, des que tu manges autre chose, il stock pour plus tard.
En plus l'asparthame dérange ton foie. C'est une molécule de synthèse, ton foie n'est pas sur de ce que c'est et donc il lui faut du temps pour l'assimiler et ça le fatigue.
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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Dim 6 Déc 2009 - 10:28

Vous aurez pu voir dans mes menus que le calcul de mes * a changé !

Et non je ne prends aucune liberté avec le programme LOL

C'est simplement que LE PROGRAMME A CHANGE !


Oublié FlexiPoints et FlexiPoints+

Voici ProPoints


Pourquoi ProPoints ?


Parce que ce nouveau programme que WW défini comme le plus flexible et le plus performant depuis la création de WW est basé sur la consommation de plus de protéines

Ce nouveau programme a été testé en clinique dans plusieurs pays et il a fait ses preuves

WW en garanti l'efficacité par 4 *

1 - le bénéfice des dernières découvertes scientifiques nous sont offertes dans ce programme

2 - le plaisir de la flexibilité

3 - la certitude d'être rassasiées

4 - la perte de poids est réussie. WW nous garanti une perte pouvant aller jusque 1 kg par semaine

Le capital *

Il est déterminé par l'animatrice ou par la calculette si on en fait l'acquisition (17.50 €)

Il est d'un minimum de 29 * qui sont à prendre tous les jours

Les économies disparaissent au profit d'une réserve de ProPoints octroyés par semaine pouvant aller de 35 à 49 ProPoints
Ils ne sont calculables QUE par l'animatrice

Exemple : j'ai 29 ProPoints par jour et 42 ProPoints de réserve

Je dois manger mes 29 ProPoints par jour impérativement et je pioche dans la réserve pour les sorties, invitations, imprévus

Cette réserve peut être utilisée en totalité, partiellement ou pas du tout

La liste alimentaire

Le calcul des ProPoints de chaque aliments est basé sur 4 éléments :

1 - Les protéines
2 - Les glucides
3 - Les lipides
4 - Les fibres

Il nous faut 60 g de protéines pures par repas c'est à dire :

* soit 6 petits suisses
* 4 yaourts
* 250 g de fromage blanc
* 100 g viande

Ces protéines pures sont contenues dans les protéines que nous allons ingérer dans la journée

Il nous faudra également faire le bon choix afin d'être rassasiées et pour cela les aliments rassasiants sont distingués par le nouveau logo colorié en vert

Les UnitésPoints ont changés, pas tout mais certaines

Exemple :

* 100 g pâtes en * : 2 *
* A satiété : 4 *

Aujourd'hui :

* 100 g pâtes en * : 3 *
* A satiété : 7 *

Voilà c'est une première info, je reste à votre disposition, le temps que j'étudie ce nouveau programme

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Ven 5 Fév 2010 - 18:45

Et voilà, Julie nous a fait 2 petits, nés le 4 février 2010

Voici Blaise, le petit mâle chétif que l'on doit nourrir au clostrum et au bibi en plus LOL




Et voici Véronique LOL

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Lun 8 Fév 2010 - 14:19

Menus pour la semaine du 6 au 12 février 2009

Samedi 6 février

Matin : 8 PP
5 g baguette viennoise : 4 PP
2 cc pâte à tartiner : 2 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
2 kiwis : 0 PP

Midi : 9 PP
Omelette espagnole : 6 PP

2 kiwis : 0 PP
1 Panier de Yoplait non allégé aux fruits : 3 PP

Collation : 2 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP

Soir : 10 PP
Soupe à la tomate : 0 PP
Calzone à ma façon : 8 PP

100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
1 cc cankao : 0 PP

TOTAL : 29/29
Réserve hebdo : /42

Dimanche 7 février


Matin : 7 PP
1 mini chinois ED : 5 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
2 kiwis : 0 PP

Midi : PP
Chez ma belle soeur

Collation : PP
Chez ma belle soeur

Soir : PP
Chez ma belle soeur

TOTAL : /29
Réserve hebdo : /42

Lundi 8 février


Matin : 7 PP
30 g flocons d’avoine : 3 PP
25 cl lait écrémé : 2 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
2 kiwis : 0 PP

Midi : 10.5 PP
Colombo de porc à la créole : 8.5 PP

2 kiwis : 0 PP
1 panier de yoplait : 3 PP

Collation : 2 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP

Soir : 9.5 PP
Pétoncles grillés à l’orange : 4 PP

100 g riz : 3 PP
Tomates provençales : 0 PP
1 cc beurre allégé : 0.5 P
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
1 cc cankao : 0 PP

TOTAL : 29/29
Réserve hebdo : 0/42

Mardi 9 février


Matin : 7 PP
70 g pain : 4 PP
10 g beurre normal : 1 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
2 kiwis : 0 PP

Midi : 9.5 PP
Tagliatelles tropicales : 5 PP

50 g pâtes en plus : 1.5 PP
1 poire : 0 PP
1 Panier de Yoplait : 3 PP

Collation : 3 PP
100 g fromage blanc vanille 20 % : 3 PP

Soir : 9 PP
Potée de coudes à la marocaine : 5 PP

1 poire : 0 PP
100 g fromage blanc vanille 20 % : 3 PP
1 biscuit rose émietté : 1 PP

TOTAL : 28.5/29
Réserve hebdo : /42

Mercredi 10 février


Matin : 8 PP
60 g céréales fitness pétales de chocolat : 6 PP
5 cl lait écrémé : 0 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
2 kiwis : 0 PP

Midi : 11 PP
Cubes de volaille épicés à la cancoillote : 6 PP

100 g pdt : 2 P
2 kiwis : 0 PP
1 Panier de Yoplait non allégé aux fruits : 3 PP

Collation : 2 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP

Soir : 8 PP
Potée de coudes à la marocaine : 5 PP

1 poire : 0 PP
1 Panier de Yoplait non allégé aux fruits : 3 PP

TOTAL : 29/29
Réserve hebdo : /42

Jeudi 11 février


Matin : 7 PP
30 g flocons d’avoine : 3 PP
25 cl lait écrémé : 2 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
2 kiwis : 0 PP

Midi : 9 PP
120 g cabillaud en papillote au micro-ondes : 3 PP
100 g riz : 3 PP
Haricots verts : 0 PP
2 kiwis : 0 PP
1 Panier de Yoplait non allégé aux fruits : 3 PP

Collation : 3 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
1 biscuit rose de Reims : 1 PP

Soir : 10 PP
Beignets de poisson aux épices : 3 PP

100 g riz : 3 PP
Salade verte avec 2 spray d’huile : 0 PP
1 poire : 0 PP
170 g fromage blanc 20 % : 3 PP
1 biscuit rose de Reims : 1 PP
1 cc cankao : 0 PP

TOTAL : 29/29
Réserve hebdo : /42

Vendredi 12 février


Matin : 8 PP
60 g céréales fitness pétales de chocolat : 6 PP
5 cl lait écrémé : 0 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP
2 kiwis : 0 PP

Midi : 10 PP
Crêpe de courgette : 5 PP

2 tr jambon : 2 PP
2 kiwis : 0 PP
1 Panier de Yoplait non allégé aux fruits : 3 PP

Collation : 2 PP
100 g fromage blanc 20 % : 2 PP

Soir : 9 PP
Soupe à la tomate : 0 PP
100 g pdt : 2 PP
2 cc beurre : 2 PP
2 tr jambon blanc : 2 PP
170 g fromage blanc 20 % : 3 PP
1 cc cankao : 0 PP

TOTAL : 29/29
Réserve hebdo : /42

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Sam 17 Avr 2010 - 7:36

Alors me revoici avec des petites améliorations !

Depuis décembre que j'ai repris le réunions et commencé le nouveau programme Propoints, l'anim nous bassine de "prendre tout notre capital Propoints"

Je suis disciplinée et donc j'ai continué à préparer mes menus et tenter de rentrer dans les clous en "prenant tout mon capital" soit 29 PP par jour

Seul hic c'est que pour y arriver çà a été la galère et il n'a pas été rare que depuis décembre, je me cale de aliments en plus le soir genre 1 bol de lait par ci, un spéculoos par là, un biscuit à la cuillère dans le yaourt.... pour arriver à mes 29 PP

Résultat 1 : je finissais ma journée gavée comme une oie

Résultat 2 : pas de perte de poids significative (100g - 200 g par semaine), voire pas de perte du tout, et pire des reprises
Et pourtant, pourtant, je prenais TOUT MON CAPITAL

Puis l'anim nous a dit que ce qui nous faisait grossir inévitablement ce sont les aliments mangé alors que nous n'avons pas ou plus faim

Sur ce j'ai pas hésité et je n'ai rien dit à personne, mais j'ai modifié ma façon de faire !

Depuis donc 15 jours, je préparer mes menus, je mange ce que j'ai prévu et si je ne suis pas à mon quota le soir et que je n'ai plus faim et bien : je ne mange plus

Il ne sera donc pas rare de voir dans mes menus que je tourne à 24 au minimum et à 26 au maximum, de temps en temps à 28 car ce jour la j'aurais peut être pris un aliment plus riche ou une petite poignée de chips qui aura fait grimper le capital

Et franchement, je ne m'en sens pas plus mal et la perte est revenue ave 800 g en moins la semaine dernière (soit la fin de ma première semaine de non prise de capital)

Je vais continuer de cette façon, car franchement finir gavée avec "les dents du fond qui baignent" j'aime pas !

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Sam 17 Avr 2010 - 7:37

Je viens de terminer ma 3 semaine de COMPROMIS !

Et çà a l'air de me réussir complètement

Donc le principe est simple :

On conserve notre nombre de PP (29 PP par jour pour moi)

On laisse de côté la réserve (42 PP pour moi)

On ne mange que ce que l'on a faim et si à 24 PP on n'a plus faim, et bien on n'a plus faim et les 5 PP non mangés deviennent une "economie" comme dans Flexipoints

On s'en servira comme dans Flexipoints puor une occasion spéciale, une sortie, un petit plaisir !

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Sam 17 Avr 2010 - 7:38

Voilà : j'ai réussi, j'ai trouvé ce qui me convient et j'ai gagné mon défi LOL

J'ai axé plus sur les protéines avec :

* 150g au de 100g ou 120g de poisson
* 3 tranches de blanc de dinde au lieu de 2 tr
* fromabe blanc 20% : 100g le matin et à 16h
* du blanc de dinde au lieu du jambon normal (que de toute façon je n'apprécie pas plus que çà)
* des légumes crus puisque depuis 4 semaines, je ne me régale plus du tout avec les légumes cuits
* 1 yaourt activia aux fruits non allégé le midi et un flan de france le soir

Je tourne entre 24 et 28 PP par jour, je ne me sers absolument pas de ma réserve et je me sens super bien !

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Dim 18 Avr 2010 - 17:13

avec les dents au fond qui baignent ..... rire j'adore l'expression !

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Dim 18 Avr 2010 - 19:48

oups rire

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MessageSujet: Re: Doudoune et son journal intime   Lun 26 Avr 2010 - 21:05

Et allez encore 600g de moins et en plus avec les tentations de vacances : glaces, crêpes, apéro, biscuits apéro !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

j'ai pas craqué vive moi

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